(本期讨论脱发、白发) 本博客近几年有很多篇博文，变得很长，也是没办法的事情，为了信息集中，如果拆分成很多篇就没人看。在2019年发布了这个0成本提升发质的超级秘诀(前文链接)，用饱和盐水，把整个头发蘸湿，静置5～10分钟。作用等效于高锰酸钾、双氧水等杀菌剂(禁止使用)，区别是盐水对皮肤没有腐蚀性。效果可以瞬间让发质达到全球最好的洗头、头发保养机构的效果，头皮屑也没有了。

近期我发现这个话题还有新的东西可以关注和讨论，因为发质、中年脱发、头顶无发，是30+的中年人永恒关注的话题。本话题也可能存在全网独家探索和发现的内容(即别人没有说过，因为没有人去想这个问题)，这是由于写作坚持探索的精神，自动产生的。能改变内分泌的是食物和营养药：海菜(如紫菜)、复合维生素B。

海产品的重要性
如果您去过沿海的城市，是不是会发现那里的人，发质普遍较浓密，没有脱发、头顶无发的现象？最近我突然发现，是不是和饮食有关?

少部分脱发的明星除外，需要关注那里的常住居民。

我小时候是在老家广东，小时候80年代人们都穷。但是，那里的饮食，紫菜是必不可少的。

可能多少代人，常年食用紫菜的居民，已经改变了遗传的基因。

其实对于遗传学，我是比较有关注的。除了长相特征，有很大一部分特征、疾病不太会遗传，但发质，可能会有遗传，因为遗传基因里面的信息是十分精密的。

海产品，除了紫菜，人们常见的是海白菜、海带，但是我老家以前只吃紫菜。海白菜、海带在北方则比较盛行。

海白菜、海带有没有效果，我没办法验证，但是紫菜一定是有效的。

所以，可以定期坚持吃一点紫菜。

至于海鱼，我们小时候也经常吃，因为那边靠近海，海鱼比淡水鱼成本低。为什么鱼类不作为鼓励推荐的主要食物？因为佛门天眼解答中，不提倡吃鱼类(与灵性有关，为什么放生只放生鱼类、甲鱼，请细品)。尤其是人们热衷于吃各类海鲜，虽然极其可口，但对身体是不好的。

复合维生素B的重要性
复合维生素B，对中年人的健康很重要。我37岁去看医科的时候，因为我不吸烟、不喝酒，自认为自己的牙齿是周围不多见的健康状态，但拍了X片，已经出现牙槽骨吸收，像老年人一样的牙齿松动。

大夫只给我开了一种药，复合维生素B药片。

因为人在平常的状态下，不会无缘无故地去吃某种药品。只有在医生的指导下，了解了某种药品的重要功能；或者看到某健康信息。

复合维生素B不仅能提升牙齿的健康，对维护发质一定有影响，以及身体各个器官，都有益处，最明显的是肾脏的功能能看到快速的改变。决定身体各个器官的健康程度，是肾脏，一切都离不开肾脏。

胡兵1971年出生，去年短视频里看到胡兵，他每天都需要吃复合维生素B。

那么，如何验证服用复合维生素B起作用了？

男人会有明显的感觉，一般3天就能见到效果。(这个不能说，怕限流。)

是的，一下会感觉身体年轻了10岁。

服用复合维生素B，原本的作用是为了改善牙齿、维护发质、减少白发，但出现身体变年轻等感受，是属于“无心插柳柳成荫”。

复合维生素B的选择
可以在药店买，也可以在网上买。复合维生素B、维生素C，医院会经常开，我10多岁的时候，医院开的复合维生素B，就是那种黄颜色的小药片，那时候觉得这种药挺痛苦。

2017年，牙科大夫，开的也是这种黄颜色的小药片，是最传统的复合维生素B。

但好像服用这种黄颜色的小药片，没任何感觉，那时候为了牙齿，我必须坚持服用。

后来是因为药房很贵，这种黄小药片，以前药房价格是2元，后来变成13元，我就决定在网上买。

药房里还有那种几十元的。

在某宝搜索复合维生素B，竟然出现很多水果类的药片。我在2024年底买的是“血橙复合维生素B”，品牌是“茶花匠”，5瓶600片，12.5元包邮，到现在还没吃完。

为了写文章需要，现在再搜索一下这个品牌，已经搜索不到了。

您可以尝试在某宝搜索关键词(品牌有很多)：血橙 复合维生素B

复合维生素B的效果
身体变年轻，就是吃这种“血橙复合维生素B”的效果，只要一吃，就很快感觉身体变年轻。我暂时没办法验证这种药片，是不是有某种添加成分、或中药成分。

当然，最保险的，还是服用传统的复合维生素B。

复合维生素B能否长期服用？
网上有2种说法，一种认为不能长期服用，一种认为可以长期服用。为了保险起见，阅读者请严格按照医生的建议，或者自行深入研究。

但是，无论是使用哪种方法来维护健康，人体是一直在缓慢衰老的，45+的人会真正有这种感觉。

复合维生素B的保险用量
说明书上是一天2次，我是一天服用1次。为了安全起见，您也可以改成2天、或3天服用一次。服用量越少，越安全。

关于白发的研究
我的白发，大约首次出现于35周岁的时候，从两鬓开始。2019年底，我39岁，当时上传照片，很多博友竟然说我发质好，照片链接。

如今我46岁，这7年当中，白发有少量增加，基本上增加量极少。还远没有到50岁、60岁人那样大规模增加。

由于繁忙，这7年当中我平均每天只能睡6小时，经常不到6小时。

可以确定的是，白发基本不可逆。50+、60+很多人是黑发，是因为很多人染了黑发。

只能想办法减缓白发的增加。例如这些办法：

1. 定期补充海菜，如紫菜，煮汤、煮面的时候，加一点紫菜。

2. 定期补充营养药，如上述的复合维生素B。

3. 多吃水果，补充维生素C，我是坚持尽量每天必须吃水果的，没水果的时候就用板栗等干货代替，把买来的生板栗，一次做熟，然后冷冻起来，防止发霉。

4. 保持定期运动，运动是身体快速变年轻的方法。如果没有时间出去运动，在家里做家务、做引体向上的肌肉练习，也是运动，中年人做肌肉练习能减缓衰老。

5. 尽量保持充足的睡眠。睡眠是消除很多疾病的重要良药，人们都太不重视睡眠了，道家有一份天眼玄学的资料，里面讲睡眠是补充能量的过程。

关于脱发的研究
如果洗头时，出现掉头发，例如我现在每次洗头，都会掉20～30条头发，从来不会造成头发稀少。以前曾经担心过，现在认为是正常现象，因为头发没有变稀，如今40多岁了，理发还经常需要把头发打薄。

但我发现最近的十几年，有时候我好长时间(比如2年以上)没有用盐水给头发消毒，每次洗头，脱发量，大约50条头发以上。

以前都不太注意这个问题，当时有些焦虑，确实在洗头时，掉了好多头发，当时也不知道怎么解决，网上更是搜索不到。

但是，一旦我开始用本文开头的用盐水消毒的方法，洗头大量脱发的问题立刻解决。

同理，对于很多中年头发稀疏的人，可能就是在洗头的时候，掉了大量的头发，也许每次可达100条以上的头发。因此，需要定期给头发消毒，杀掉真菌。(关于这个问题，为避免文章过长，下一期需要重点谈洗头和脱发的关联、真菌快速繁殖的问题。)

关于头顶无发
不在本文的关注范围，因为全球都无解，可能和遗传有关，大约会开始出现在30岁左右。但上述的这些积极修复的措施，可能有一定帮助。

也许有的人会去尝试一下，奇迹就发生了。也许改变内分泌了，能渐渐发生改变。除了复合维生素B，还需要定期补充锌，因为微量元素锌，极容易缺乏。

正如本栏目无意中发现的盐水消毒的方法，使发质得到了极大的提升，这真的算得上是奇迹。

如果一件事情，已经众所周知，那就不叫奇迹。

奇迹，就是少数人发现，如果能进一步进行研究，能发现更多的事情。