王志勇 发表于 2019年05月03日 07:36
引体向上,昨天竟然每个单组都能做到11个。昨天下午出去跑步时,已经完成11×6=66个引体向上。傍晚回来之后,把引体向上的事情给忘了,所以昨天的成绩只有66个。
人生挺奇妙,一旦能够达到某个成绩,将来一定能够保持这个成绩,并且再突破。
去年买了单杠,集中练习引体向上,最高练到单组13个。(重新练习引体向上已经大概有七八年。)
以前第1组、第2组能做到最多个(极限),之后每组都递减,比如第1组12个,第3组可能就是10个,第4组8-9个……最后一组只能起4-5个。
去年底最多的时候,累计一天110个引体向上。
去年初的时候,累计一天最高45个。
40、50、60、70个,初期练习时,它们的跨度很大,挑战身体极限。
去年因为关节受伤,所以暂停引体向上4个月,再练习时,只有暂停前一半的体力,现在正在恢复。
如果一天只做一组,大概两三天能恢复肌肉的疼痛。如果一天做几十个、上百个引体向上,至少得5天才能恢复肌肉的疼痛。
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